JURNALIS BICARA- Merasakan kram pada tubuh secara mendadak terutama pada kaki maupun tangan, kerap kali menimbulkan kecemasan.
Terjadinya kram di bagian kaki atau tangan adanya otot yang tegang hingga menyempitkan syaraf.
Oleh karena itu untuk mengatasinya Anda perlu melakukan peregangan otot dan bisa Anda lakukan setiap hari di rumah.
Baca Juga: Wajib Tahu! Daun Kelor Ternyata Miliki Segudang Manfaat Loh, Apa Saja
Sebagaimana dirangkum jurnalisbicara.com dari berbagai sumber pada Rabu, 15 Februari 2023, berikut ini cara untuk meredakan kram pada tubuh, terutama kaki dan tangan.
1. Pijat
Memijat bagian otot yang menegang bisa membantu meredakan kram.
Namun, jangan memijat kaki kram terlalu kencang karena dapat makin membuat kaki menjadi nyeri.
Baca Juga: 6 Faktor Bunga Es Bisa Muncul di Freezer, Apa Saja?
2. Kompres
Kompres atau mandi dengan air panas bisa membantu mangatasi kram.
Namun, cara ini tidak dianjurkan bagi penderita diabetes atau cedera saraf tulang belakang.
Selain itu, mengombinasikan kompres hangat dengan kompres dingin juga dapat membantu meringankan kaki kram.
Baca Juga:Inilah Penyebab Air Sumur Keruh, Apakah Berbahaya?
3. Minum air putih
Minumlah air putih atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mengisi cairan tubuh.
Cara ini mungkin membutuhkan waktu yang relatif lebih lama, namun bisa mencegah terjadinya kram lebih lanjut.
4. Hentikan aktivitas dan lemaskan otot
Lakukanlah peregangan ringan, misalnya dengan menggerakkan kaki atau berjalan perlahan-lahan, setelah melakukan aktivitas secara intens.***