JURNALIS BICARA – Ketika kalian selesai berolahraga tentu tubuh kalian membutuhkan nutrisi untuk mengisi kembali stamina yang sudah kalian olah menjadi keringat.
Tak jarang kita akan memakan apapun setelah berolahraga karena dahaga dan perut kita ingin memakan makanan – makanan yang memiliki daya tarik tinggi seperti gorengan dan minuman yang segar.
Namun hal itu justru tidak baik bagi badan kalian karena tubuh kalian telah diolah dengan dengan berolahraga sehingga membutuhkan kalori yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Wakil Bupati Sukabumi Apresiasi Gebyar Pelajar SMAN I Cireunghas
Secara teori tubuh membutuhkan tiga faktor dari makan yang diantaranya karbohidrat, protein dan lemak. Tentu tiga hal tersebut banyak macamnya ketika berusanan dengan makanan loh.
Lalu apa saja sih makanan yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga?
Hindari Makanan Berat
Setelah olahraga tentu badan akan terasa lapar, namun alangkah baiknya kalian hindari makan nasi langsung dan alangkah baiknya makan – makanan seperti Sereal, Roti Gandum, Oatmeal dan buah – buahan.
Baca Juga: Bupati Iksan Iskandar Hadiri Panen Raya Padi
Memiliki Protein Tinggi
Ketika berolahraga tentu badan kalian akan bergerak diluar aktifitas biasanya, maka kebutuhan protein sangat dibutuhkan ketika kalian selesai olahraga seperti telur rebus dan dada ayam. Karena dua hal itu memiliki nilai protein tinggi. Tentu cocok untuk beberapa orang yang sedang melakukan diet loh. Kalian bisa dibarengi dengan salad sayur agar lebih bernafsu ketika makan.
Hindari Makanan Yang memiliki lemak Jenuh
Banyak makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh menggoda setelah berolahraga, alangkah baiknya kalian menghindari makanan tersebut.
Memang tubuh membutuhkan asupan lemak yang pas ketika beres olahraga, namun kalian bisa ganti dengan Alpukat selain memiliki kandungan lemak yang sehat, kalian bisa menghilangkan dahaga dengan dibuat seperti jus.
Tentu masih banyak rekomendasi – rekomendasi untuk kalian bisa mengkonsumi makanan yang sehat setelah berolahraga. Maka dari itu menjaga pola makan juga sangat penting sehingga tubuh kalian tidak mengalami kelelahan akibat asupan makanan yang kurang sehat.***